4 Sposoby Na Przezwyciężenie Swojego Strachu ( " Jak Przezwyciężyć Swój Strach " cz. 2 )

Hey hey ! :*

Więc jak obiecałam wracam z kolejnym wpisem na temat strachu.

Tym razem mam dla Was aż 4 sposoby na zmierzenie się z własnym lękiem.

Generalnie, to chodzi o to, że przeczytałam w pewnej książce dobrą radę co do tego, chyba sama się do niej zastosuję co do mojego lęku z pająkami.

Mianowicie chodzi o to, że jeśli czujecie strach albo niepokój to nie powinniście z tym walczyć. Lepiej po prostu to obserwować... wyobrazić sobie kształt i kolor tego " strachu ". Potem powtarzajcie sobie, że macie prawo się bać. To naturalna rzecz. Nie ma w tym nic złego. Wyobraźcie sobie to miejsce gdzie skupia się wasz strach i po prostu na niego patrzcie. Po strach zacznie się rozpływać. Jeszcze nie próbowałam tej metody, ale na pewno spróbuję już wkrótce! ☺

A teraz co do  tych 4 sposobów, które znalazłam w internecie ( tak - nawet ja nie biorę wszystkiego z głowy ☻☻☻ ) to oto one :

1. Zmniejsz niepewność

Niepewność to strach przed nieznanym – zastanawiamy się, czy nam się uda, czy nie przeżyjemy zranienia, czy wszystko ułoży się tak, jak planujemy? Nasza niepewność zmniejszy się, jeśli zmniejszymy ryzyko. Zwykle jest tak, że podejmując się nowych działań, nie wyeliminujemy go zupełnie, ale możemy zrobić coś, co je zminimalizuje. Na przykład dobrze przygotować się do nowego projektu lub wybrać nową pracę zgodną z naszymi kwalifikacjami, itp. Niepokój przestaje nas paraliżować, jeśli podejmujemy się nowego zadania etapami, np. nie proponujemy osobie, która nam się podoba, żeby od jutra z nami zamieszkała, tylko zapraszamy ją na kolację.

2. Odpręż się

Kiedy nasz organizm czuje lęk, reaguje ciało – podnosi się ciśnienie krwi, tętno oraz napięcie mięśniowe. Wówczas nasz umysł wytwarza irracjonalne myśli, które sprawiają że lęk jest coraz silniejszy. Dlatego ważne są ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą nam się uspokoić i zlikwidują napięcie mięśniowe. Skutecznie przezwyciężają strach relaksacyjne asany jogi.

3. Złość się

Emocją, która można przezwyciężyć strach, jest gniew. Napędza do działania i rozwiewa wątpliwości. To złość sprawia, że podejmujemy ryzyko, przezwyciężamy strach i mamy optymistyczne nastawienie do efektu naszych działań. Złość jednak w tym przypadku musi być przez nas na tyle kontrolowana, żeby jasno myśleć. Z gniewu należy korzystać mądrze, to my mamy nim rządzić, a nie on nami.

4. Unikaj „pomocy” nieżyczliwych

Badania Biswas-Dienera pokazują, że im więcej osób wie o naszych nowych działaniach, tym więcej przeszkód się pojawia. Dlatego wtajemniczaj czy proś o wsparcie tylko tych ludzi, do których masz zaufanie, że będą po twojej stronie i będą ci pomagać a nie utrudniać bycie odważnym.

No i to by było na tyle :** 

Więc teraz czas na PIOSENKĘ NA DZIŚ : 

Dawid Kwiatkowski - Afraid 

( https://www.youtube.com/watch?v=NHpgwiXwy8o )

Co prawda, jest to piosenka o miłości ( jak prawie wszystkie w XXI wieku .. ) ale Dawid śpiewa w niej o tym, że ludzie mogą bać się samych siebie :) 

CYTAT : 

" Przełam strach 

Pokonaj nieśmiałość 

Uśmiechnij się do nieznajomego na ulicy 

I zauważ - świat jest piękny " ♥ 

" Widzę to co uk­ry­wasz tak skrzętnie,
widzę z czym wal­czysz lecz to tyl­ko strach.....
Kiedy go po­konasz zaczniesz żyć naprawdę,
a ja ra­zem z Tobą...  "

Piękne, prawda ? ♥ 

Znikam, do następnego! ;) xxx